Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, și adoptarea unei rutine regulate poate maximiza beneficiile acestuia. Iată cum poți să îți îmbunătățești calitatea somnului, sprijinindu-te pe date științifice solide:   1. Reducerea expunerii la lumină albă/albastră seara.   Lumina albăstră, predominantă în dispozitivele electronice, inhibă producția de melatonină. Melatonina se secreta majoritar în […]